这个三伏天眼看着就过了，很多人一整个三伏天里都觉得身体很重，好像身上一直没干过，醒来还是不清醒，舌苔又厚又腻，木子也是多次讲过，要好好调养体内的湿气。
有句老话“千寒易除，一湿难去”，湿气黏腻且沉重，易阻碍气血的流通，古人将人分为上、中、下三焦恰似人体内三条主要的水液通道，湿气藏匿于不同之处，所呈现的状况便各不相同，今日教你触摸身上三个关键穴位，以此找到湿气堵塞之处，如此调养时会更为明晰。
一、上焦揉尺泽感觉上身水道通不通
尺泽为肺经一重要穴位，胳膊弯曲时，肘横纹上偏大拇指这一侧的凹陷处，肺主通调上半身水道，若揉此处感又酸又胀，甚或摸到有小疙瘩，或许上边心肺的水湿有些排不出去，此与胸闷、肩膀脖子发僵、脸易浮胀皆有关系，《金匮要略》讲到这与水湿停滞于体表经络或上焦，导致胀满感有关。
用大拇指稍微用力按按，或者打圈揉一揉，坚持个一两分钟，揉完要是酸胀老半天都不消退，或者穴位那片皮摸着凉凉的，那就意味着上焦水道不太通畅。
二、中焦揉阴陵泉看运化行不行
阴陵泉为脾经之合穴，位于小腿内侧膝盖下方，邻近胫骨后缘，脾乃运化水湿之要部，若中焦湿气较重，脾便难以承受，《黄帝内经》中有“诸湿胀满，皆属于脾”，按揉此处感觉特酸胀、沉重或有硬条，通常便是中焦以及脾胃、肝胆等被湿气所困，脾之运化变缓。
用大拇指按揉两三分钟，别太用力，揉的时候能感觉到僵硬、有结节，这就说明中焦有湿浊积聚。
三、下焦揉复溜摸下焦蒸腾力够不够
复溜位于肾经之上，在小腿内侧，内踝尖向上约三指宽之处，于脚后跟筋之前方，肾乃主水之脏器，掌管下部水液之蒸腾汽化，古语云“肾者水脏，主津液”，此处若不通畅，肾阳便不足，若按揉此处感觉发凉、发痛、空空无力，或肌肉紧绷，意味着下焦，肾与膀胱这一部位阳气不足，湿气向下沉降阻滞。
用大拇指往下按，接下来轻轻揉动，或是上下推动，持续一两分钟，按压的时候能感受到穴位那地方凉凉的，或者揉完之后觉得腿不像之前那样沉重了，轻松了很多，这就表明下焦的水液代谢需要稍微加温，增添一些动力。
四、祛湿平时这样做
早上起来后，轻拍自己的胳膊肘窝，然后做几下深呼吸，稍微活动下身体，尽量少吃点寒凉的食物，脖子和肩膀那一块儿要注意保暖，别着凉。
吃饭要定时，别吃太饱，每餐吃七八分饱就挺好，吃完走十五分钟，助脾纳化，有空的时候，可以揉揉肚子。
睡觉之前，用温度合适的水来泡脚，泡到脖子后面微微出汗就可以了；不要总是长时间坐着不活动，要找合适的时间站起来活动一下，活动一下腰部和腿部。
揉捏这三个点，并非仅仅是按一按，更需用心感受身体传递的信号，指头所感觉到的是酸胀、僵直还是冰凉，此乃身体直接告知湿气于何处给你造成阻碍，莫要着急盲目祛湿，常常揉揉这几个穴位，好似给身体内部通顺一番，真正知晓了身体，行动起来才更有底气。
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